做到以下10點，有助於保持男性體內雄性激素的數量。一起來看下吧?

1、保證睡覺時間

上牀睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間

不應少於7—8個小時。因為這個時段是睾丸激素分泌最佳時間，其分泌高峯期為凌晨的4點—6點。

2、開車時間要有限制

一天開車時間不應多於1.5—2小時，因為座位的輕微震盪可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升温，影響睾丸健康。所以，儘量多走路，少開車。

3、每週最好吃一次海產品

尤其是貝類產品，有助於男性性健康，如果一周內能吃上150—200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。

4、每天吃把堅果

每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉儘量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。

7、早晨多喝粥，晚上少喝酒

將軍肚是男人的形象"殺手"，腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益於保持身材。

8、不要鍛煉到精疲力竭

運動量要因人而異，循序漸進，發達的肱頭肌並不能保證性生活得到滿足。

9、注意身上的汗味及皮膚炎症

再帥氣的男人如果一身臭汗也會讓人不敢靠近，經常洗澡，及時發現並治療濕疹、粉刺等皮膚問題，保持皮膚清潔與健康。

10、關注血管的健康


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